老年人有很多时间享受生活乐趣，更多的老年人选择旅游来享受生活。但是老年人外出旅游身体容易疲劳，这
里给老年朋友们介绍些旅游出行注意事项
一、旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果；不食用不卫生的食品和饮料，不喝泉水、池水和河水；在吃饭方面
不要委屈自己，新鲜最重要。
二、初夏出行，也要防暑防冻，这段时期天气变化大，忽冷忽热；雨季将临，若到南方一带旅游最好带上雨
具，雨说来就来。
三、每天保持6~8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但要舒适安静；与人同住一个房间，相互之间可有个照应；每
晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
四、老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大；游览时，行步宜缓，循序渐
进，量力而行，以免劳累过度；若出现头昏、气喘或心跳异常时，应马上就地休息或就医。
五、老年人多半患有一些慢性疾病，需带足平时服用之药，另还应备些感冒、腹泻、晕车等药品；如有心脏
病、哮喘还得备急救药，以备急需；身上要有一张记有自己身体状况和亲人联系方式的卡片，以防意外时，他人
可及时提供帮助。
